¡Mantente bien hidratado y no olvides consumir suficiente sal!

Mantenerte bien hidratado y conservar un buen equilibrio de electrolitos puede ayudarte a superar muchos de los desafíos de una alimentación baja en carbohidratos, especialmente al comienzo de tu proceso.

¿Has escuchado términos como “gripe keto”, “gripe paleo” o “desintoxicación del azúcar”? Evidentemente, hacer dieta no provoca gripe, así que ¿a qué se refieren estas expresiones? ¿Y por qué algunas personas experimentan estos síntomas mientras que otras no sienten absolutamente nada? ¡Vamos a entenderlo un poco mejor!

¿Por qué me siento así?

La hidratación es fundamental para nuestro cuerpo. Contribuye a la salud de la piel, el funcionamiento del cerebro, la claridad mental, la digestión, la función renal e incluso puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico (la capacidad del cuerpo para combatir infecciones).

Cuando reducimos el consumo de carbohidratos, algo común en la mayoría de los planes de alimentación saludables, nuestro cuerpo cambia la forma en que obtiene energía. Como consecuencia, también disminuye su capacidad para retener agua. Esto es completamente normal y, de hecho, es una señal de que tu organismo se está adaptando. Pero es importante reponer esa pérdida de líquidos.

Al aumentar la ingesta de agua, también debemos reponer nuestros electrolitos. A medida que el cuerpo elimina líquidos, también pierde sodio (sal) y otros electrolitos, como el magnesio. Cuando estos minerales disminuyen, pueden aparecer síntomas como calambres musculares, náuseas y fatiga.

Como puedes ver, ¡nuestro cuerpo es un sistema muy delicado! Afortunadamente, hoy en día es muy fácil reponer los electrolitos. Existen polvos, tabletas y bebidas listas para consumir que pueden ayudarte. Eso sí, revisa siempre la etiqueta, ya que muchos productos contienen azúcares añadidos. Mis favoritos son LMNT y Liquid IV Sugar Free, ambos disponibles en Amazon.

Mi consejo es medir la cantidad de agua recomendada para todo el día (al menos 64 onzas, o más, según tus necesidades individuales). Fíjate metas de consumo que puedas cumplir a lo largo del día, distribuyéndolo de manera uniforme. Con el tiempo, ¡se convertirá en parte de tu rutina diaria!

Nuestro cuerpo es una máquina y, como cualquier máquina, necesita el combustible adecuado para funcionar al máximo rendimiento. En tu camino hacia una mejor salud y condición física, rodéate de todas las herramientas que favorezcan tu éxito. Y un cuerpo sano y bien hidratado es una de las más importantes.

¡Salud por ti!

Gracias por leer!